Archives

Beauty and Health

Self-love loading

Женското тяло е храм, бейбита! Да започнем от там.

Женското тяло е създадено, за да бъде обичано. Като за начало – от нас самите. Можеш да обичаш много хора, телата им, душите ми, да обичаш животни, понякога вещи, но най-трудно е да заобичаш себе си. Особено трудно е, когато по-голямата част от живота и съществуването ти е било заето в това да намираш несъвършенствата си. Припознахте ли се? Аз също. Изкарах последните 6 години в това да променя нещата в себе си, които не харесвам. Не е било загубено време, беше търсене и намиране. Проба и грешка. Беше 2013-та, първите дни на годината и тъкмо ни бяха изпратили снимките от новогодишното парти. Бях ужасена от това как изглеждам до Ицо, защото изглеждах по-възрастна от него и това беше само, защото тежах с около 10 килограма повече от него. Започнах да ходя на фитнес и свалих за първите 6 месеца около 10 килограма. Следващите години свалих още 5. Не казвам, че килограмите са най-важното нещо, аз дори не съм суетен човек. Ако завали дъжд и косата ми се намокри, никога няма да ме чуете да казвам нещо от типа на “аууу, косата ми е мокра”. Не съм женичка в онзи смисъл. Често се разхождам без грим, не гледам youtube видеа, нямам представа как се прави контур на лицето, но онзи път, когато сестра ми ми направи, много се бях харесала.

Ако погледна малко по-философски на нещата, ще кажа, че за скромните почти 30 години живот разбрах следното: хората ще се влюбят в душата ти. Дори не точно душата ти, а онзи супер magical момент, в който се срещаш с някого и разбирате, че харесвате една и съща музика, група, Beyonce, дестинация, авокадо, ако щеш. Това е един супер магически момент, в който цялата вселена иска да те срещне с този човек. Това, приятели, са АТОМИ! 🙂 А не килограми.

Въпреки цялата тази прелюдия, миналата зима, приятели… аз бухнах отново. Не толкова жестоко и фатално, но достатъчно, за да не се харесвам в кожата си. Нещо, с което всички трениращи ще се съгласят е, че колкото и постоянен да си (около 4 години без почивка), в един момент просто не ти се става в 06:30 за тренировка, просто не ти се ядат броколи и просто вече не искаш да виждаш следните храни: пилешко, извара и яйца. И така През пролетта се видях с една страхотна девойка от SOpharmacy, която ми предложи да тествам тяхната Програмата за здравословно управление на теглото, разработена от аптеки SOpharmacy и консултантът по хранене и диететика Проф. Стефка Петрова. На всичкото отгоре мой спътник в цялото това 3-месечно приключение щеше да е Ир (http://whenyouwonder.net/), с която се познавам от преди цялата тази инфлуенсър мания. Отслабване с някого, когото харесвам? Okay, let’s do this!

Какво си бях поставила за цел? Да спра да ям пакетирана храна forever, да спре да ме боли стомахът след всяко мое емоционално ядене, да сваля килограмите от зимата. 3 от 3 са изпълнени.

Как започна всичко?

С Ир започнахме Програмата за здравословно управление на теглото на 1-ви април. Начертахме си план за следващите 12 седмици и започнахме да вписваме какво, що ядем. Идеята не програмата е да намалим калориите до 1200 на ден.

Първо се измерихме с InBody. Това е уред, който ще откриете в аптеките на SOpharmacy. Как работи? Прави анализ на телесния състав.

А какво значи това?
Уред, който измерва баланса на вода, мускули и мазнини в тялото, отчита индивидуален препоръчителен дневен прием на калории и анализира недостига на белтъчини, вода и минерали.

След първото измерване стана ясно, че: аз съм си голяма жена, напълно здрава съм, нямам никаква излишна мазнина за сваляне и имам само 2-3 килограма за махане от себе си. Аз исках цели 9, но така или иначе и 9 си бяха в рамките на здравословното отслабване.

Трудности? Не съвсем!

През цялото време си повтарях, че това е здравословен режим, а не диета, а това много повлия на цялостната ми настройка. Нямах cheat day. Не се изкушавах. Съответно и не прегрешавах. Когато пътувах, няколко пъти хапвах по-калорични неща, за които не съжалявам честно казано. Да хапнеш мексиканско с приятелите си е безценно, особено ако не се тъпчеш през останало време.

Малки постижения, но завинаги

Правя си домашен сладолед с лешниково мляко, нося си банан в чантата и винаги вода (много вода). Тук искам да кажа и нещо, което научих от Проф. Петрова, много често, когато си мислим, че сме гладни…всъщност сме жадни и една голяма чаша вода може да убие и притъпи чувството за глад. През лятото можете да хапвате морски дарове (почти на корем).

100 гр. миди – 88 калории

100 гр. скариди – 81калории

Тренировки forever

Започнах отново да правя всеки ден тренировките на Руми, които можете да откриете в youtube. Обичам домашните тренировки, защото разполагам с лукса да разпределям времето си и да тренирам по пижама. Не губя излишно време в път натам и обратно.

Най-важното:

Свалих цели 6 килограма! ЙЕЙ! Имам още 3, които планирам да разкарам до края на лятото.

Разбрах от кои храни всъщност ме боли стомахът и спрях да ги консумирам. Това е много важно за всички, които имат колит и подобни заболявания. Трябва да следите стриктно от кои храни имате проблеми.

Лятото е ужасно благодатен за храна сезон, така че посягайте смело към рибите, дините, пъпешите, розовите домати, прасковите, морските дарове и други сезонни благинки.

За режима можете да прочетете повече тук.

За InBody уреда тук.

No Comments
Beauty and Health

SKINNY AND HEALTHY BABE LOADING VOL2 …

Мина цял месец откакто с Ир спазваме програмата за здравословно управление на теглото на аптеки SOpharmacy. Типично по момичешки сме си писали съобщения от типа на искам паста, дай ги тези коктейли, не мога, мога и искам да съм манекенка. Защото всичко, което изисква воля и отдаденост, може да е трудно и да ти създава дискомфорт. В крайна сметка не си мислите, че не искам да ям дюнер в събота вечер след парти, но си купувам оризовки. Всъщност, искам все по-рядко да ям дюнери и сладко, защото всичките ми спомени са: 1. много ми е вкусно, 2. Винаги, ама винаги ме боли корема. Нещо, което знаех, но още веднъж потвърдих за себе си е, че всичкият junk ми влияе супер зле на стомаха, защото имам колит.

Какво се случи за 1 месец?

За 1 месец съм: – 4 кг., от които 2 кг. са мазнини. Не знам за вас, но за мен това е повече от задоволителен резултат. За да разбера повече за програмата, храненето и резултатите ми, се срещнах с консултанта по хранене професор доктор Стефка Петрова, която е разработила програмата съвместно с аптеки SOpharmacy.

Проф. Петрова е водещ специалист в областта на храненето и диететиката с голям международен опит. Ръководител и участник в проучвания за здравословното хранене в България.. Човек, на когото можете да доверите всичките си притеснения за храненето и контролирането на теглото в здравословни норми.

Ето всичко, за което си поговорихме:

  1. 12 седмици са напълно достатъчни да превърнеш здравословното хранене в обичайно, да намалиш теглото си и най-важното – да го поддържаш оттук нататък. Да промениш хранителния си модел е най-трудно, но дава дългосрочни резултати. Нещо, което мога да потвърдя – не припарвам до пакетирана храна.
  2. Можем да пием по чаша вино на вечеря 3-4 пъти в седмицата. За съжаление простата статистика показва, че: 1 гр алкохол е = 7 калории и 9 грама мазнини.
  3. Това, което много ме мъчи, е желанието ми да консумирам въглехидрати след 18:30, което се оказа, че не е чак такъв проблем, но вечерята в никакъв случай не трябва да е обилна, защото натоварваме храносмилателната система.
  4. Не, че не знаем къде трупаме мазнини, но да повторим: дупе, бедра, понякога дори и бюст. При мъжете проблемата зона си остава коремът. Храните, които трябва да избягваме при мазнини в тези областти са сладкото, газираните напитки и тестото.
  5. И тук идва един от най-важните въпроси: може ли дами, които страдат от Хашимото да започнат програмата за здравословно управление на теглото? Да, но съветът на доктор Стефка Петрова е всички режимни храни, които съдържат глутен да бъдат заменени от такива, които са gluten free. Тя смята, че това допълнително ще стимулира резултатите. Аз лично съм склонна да опитам през втория месец от режима, тъй като глутенът може да предизвика стомашно-чревни нарушения при жени с автоимунни заболявания.
  6. Налага ми се да излизам супер често на вечери с приятели, на които не върви да стоя на една вода. Ако се чудите какво да хапвате, когато сте навън: на обяд може да хапвате салата или супа, но важното е вие да си овкусявате салата. Вечер: салата, риба или месо на скара, може дори нещо бобово в стил нахутени кюфтенца. Чудите се за десерта? О да, може и десерт, просто си го разделете с гадже или приятел.
  7. Кои хора имат нужда от детокс дни? Доктор Стефка Петрова каза, че в моя случай нямам нужда от детокс дни, защото резултатите ми са окей, но детокс дните не са изключени за хора, които са имали сериозни нарушения в хранителните навици. Това ще рече: големи количества месо, много мазнини и като цяло, хранене, което е натоварвало черния дроб.
  8. Емпирина ме беше помолили да питам от нейно име професорката за това колко калории дневно трябва да приемат кърмещите жени. Програмата за здравословно управление на теглото не е препоръчителна за кърмещи жени, защото калорийният дефицит може да доведе до намаляне на кърмата. Програмата може да се започне веднага след спиране на кърменето.

А колко калории трябва да се консумират от една жена, която кърми? С около 200-300 калории повече от калориите, които сте си набавяли преди да забременеете.

Миналата седмица с Ир започнахме 2рия си месец и лично аз имах спад в мотивацията, който обвързвам със започването на нова работа, което ми докара екстра стрес в ежедневието. Очакванията ми са, че този месец ще е още по-интересен, ще тествам съвета на професор доктор Стефка Петрова и ще заменя всички глутенови храни с безглутенови такива.

Напомням, че с Ир ни мерят на InBody уреда, който прави анализ на телесния състав, така знаем колко сме свалили и най-важното – какво. Дали са вода, мазнини или мускулна маса. В системата на аптеките се пази цялата ни телесна история – на колко сме стартирали и докъде сме я докарали. За мен този уред е супер важен, защото ми дава подробна статистика за състоянието на тялото ми.

Графикът за местоположението на уреда InBody се публикува в промоционалната брошура за всеки месец на аптеки SOpharmacy

И преди да ви кажа „прегръдка, Ипси“, имайте предвид, че е напълно нормално да губите мотивация, дори понякога да не виждате смисъл от всичко, което правите, но има няколко много важни неща, които не трябва да забравяте.

Не е лесно, много сме(цяла армия) и винаги можем да разчитаме на подкрепата на специалист. Ако нямате възможност да се срещнете лично с професорката, можете да се срещнете с някой от фармацевтите на SOpharmacy. Моята любимка е в аптеката им на ул. „Персенк“ 34А. Много мила и добронамерена фармацевтка, която ще ви притегли и ще ви даде съвети какво да правите с излишните килограми, мазнина или пък вода.

И хей, има ли други отслабващи? Пишете ми да си споделяме tips & tricks.

П.П. Според мен и хората около мен, изглеждам доста по-добре. Режимът някак успя да стимулира и желанието ми отново да нося къси дрехи и да се чувствам секси. Ето един кадър от instagram, за да кажете дали и вие виждате разлика. 

Прегръдка,

Ипси

Майка ми винаги е ходила с много къси поли, защото има страхотни крака. През годините тя много ме насърчаваше да си купувам къси дрехи и да не се притеснявам от тялото си, но за съжаление колкото пъти отидех така на купон, се намираше някоя доброжелателна жена (винаги жена), която да ми каже нещо в стил “това не е ли прекалено секси?”. Няма нищо по-тъжно от жени, които не могат да приемат успехите, тялото, стила и разбиранията на друга жена. Да се научиш да разбираш другите без да ги съдиш е най-хубавото нещо, на което се научих! Защото няма как да приемеш и заобичаш себе си, ако не си в мир с околните. 👑

A post shared by Kitty From The City 🐱 (@ipsyrm) on

 

No Comments
Beauty and Health

Skinny and healthy babe loading…

Сигурно на последните ни 10 излизания с Ирина чоплим една и съща тема: Всички са слаби, само ние не! И сега ще си кажете “Е, тия пък, колко да са дебели?”, не много, но достатъчно да ни дразни и окупира голяма част от вниманието ни. Особено през април, особено на прага на лятото, особено когато всичките ни приятели и познати ходят полу-голи, а ние на купони се чудим в коя поза да застанем, за да не изглеждаме като най-дебелите на снимките. Знаете го това чувство, нали? Може да не си най-дебелият, но ако си видимо по-едър от другите, си става драматично. Ирина ми е soulmate по темата. Всеки път, като я видя, ѝ казвам „Само ти ме разбираш!“. Няма да сме скромни и ще кажем, че излизаме редовно, а на парти не върви да идеш с риза, закопчана до последното копче, и черен класически панталон. Сигурно някои излизат така де, но не и ние. Та, ревахме, ревахме, ревахме и накрая някой ни чу (в случая аптеки SOpharmacy). Предложиха ни да разгледаме Програмата за здравословно управление на теглото, разработена от тях и националния консултант по хранене професор доктор Стефка Петрова. Прочетох цялата книжка, взех едно Просеко и се стоварих в апартамента на Ирина. Казах ѝ „Правим го, сега или никога!“. Първите 2 дни се настройвахме психически, което ще рече че Ирина ми пращаше снимки на Emily Ratajkowski, а аз на нея снимки на Bella Hadid с послания „ей така ще станем“. След като решихме, че не е невъзожно започнахме и така минаха 13 дни откакто сме на режима.

Първо да поговорим за режима и защо му викаме „режим“, а НЕ „диета“:

Както аз, така и Ирина минахме през безумни диети, от които буквално се срамуваме! За мен черешката на тортата си остава с кленов сироп, който тя стоически издържа, а аз се наядох на 3-тия ден като за последно. После аз реших да правя диетата на Ваня Червенкова и всичко това със самочувствието на интелигентни жени. Едната работи в телевизията, а другата в рекламна агенция. Ако ни питаш, ние сме от онези „алтернативните“, „умните“ умерени хипстърки.

Програмата за здравословно управление на теглото продължава 12 седмици, в които се очаква ние най-накрая да се научим как да се храним балансирано, здравословно и да променим изцяло хранителните си навици. В книжката ще откриете всичко за режима, дневник на калориите, рецепти, полезни съвети, интересни факти за храните. Моето мнение е, че това е книжка, която трябва да използвате като базов стартер на промяната в живота си. Да си отговорите на всички онези въпроси: „Това да го ям ли?“, „Ама то един банан има калории колко една вафла, каква е разликата?“.

 

 

Follow в инста: Ир // Ипси 

Основната идея:

Да се „пъхнем“ в рамките на 1200 калории на ден за дамите и 1600 за господата. В тези 1200 калории влизат храни, които са полезни за нас и всичко, от което тялото ни има нужда.

П.П. Не, тялото ти няма нужда от вафла, това не го ли говорихме вече?

Беше ми много лесно да превключа на режима, защото съм научила много от Руми. Благодарение на нея се научих да спортувам всяка сутрин и да си нося везната за мерене на храна навсякъде с мен. Имам малка, компактна везна. Предполагам, че звучи безумно, че се размотавам по срещи със скрита везна в чантата, но винаги намирам някое скрито място, където да си измеря пържолата. На заведение винаги ям салата, но без екстри като сосове с майонеза, мед, горчица, картофи, грах и тн.

Програмата за здравословно управление на теглото не е трудна, всичко е до изграждане на навик, както и всичко останало в живота. Дали ще се научиш да ставаш рано, да разпределяш времето си правилно, да откажеш цигарите – it’s all about habits.

Какво ям?

Ето едно примерно меню от последните 13 дни:

Закуска: 150 гр. кисело мляко, 30 гр. овесени ядки и 1 лъжица мед

Обяд: пилешки шишчета (около 200 гр. пилешко) и салата: може да е зелена, краставици с домати, може да добавите и мини екстра например 40 гр. сирене. Може да овкусите салатата, но трябва да мерите зехтина, защото 1 лъжица зехтин = 120  калории. (БАЯ СИ Е!)

Вечеря: яйчена салата. Сварете 2 яйца. Извадете жълтъците, намачкайте ги и прибавете 1 ч.л. горчица, 2 маслини, нарязани на ситно, 50 гр.сирене/100 гр. извара. Добавете и една огромна салата от свежи зеленчуци по избор.

Според майка ми това е доста храна, аз не мога да кажа дали е малко, или много, но със сигурност не съм гладна.

InBody

 

Преди да започна режима, отидох в аптеката, за да ме измерят на един техен уред InBody, който прави анализ на телесния състав. Трябва да си призная, че преди да отида, бях много настървена, че най-накрая всичко, което съм мислела за тялото си, ще се окаже истина. Имам мазно, нямам мускул, имам да сваля адски много мазньоч от тялото си. Преди да ви кажа резултата: измерването струва 20 лв., а с клубна карта SOpharmacy цената пада на 15 лв. Ако пък решите да си купите и програмата (която също е 20 лв.), получавате с нея два талона за отстъпка при измерване с уреда. Можете да я закупите от аптеката или онлайн на SOpharmacy.bg, където може да следите и графика на турнето на InBody уреда. Много сложна математика… Да речем, че не е скъпо и се оказа едно от най-полезните неща, които направих за себе си!

В тялото ми има мазнина точно колкото ми трябва. Нямам мазнина за сваляне, имам перфектното съотношение мускул  ̶ мазно. Фармацевтката Невин, която беше просто СТРАХОТНА, ми обясни, че очевидно всичко, което правя за тялото си, е окей и просто трябва да продължа да го правя. Добре де, хваля се, но за първи път оценявам ставането в 06:00 ч. Всяка сутрин. И да, не ми се става сутрин, редовно ме мързи, но просто го правя, което е дало резултат.

Healthy диапазонът за мен е 55 – 70 кг. Факт, че няма да изглеждам добре 70 кг., така че моята цел е 57 кг. Психическата ми цел. J С проста математика: имам да свалям 9 кг. за 12 седмици.

Ако решите да се измерите в аптеките на SOpharmacy, имайте предвид, че има обучен фармацевт, който ще ви обясни всичко за резултатите ви. Спокойно, никой не очаква от вас да сте запознати с всичко, има си човек, който е там за вас. J Също така ще ви даде съвети кое е окей за вас като хранене, по колко литра вода на ден трябва да пиете (оказа се, че аз трябва да пия малко повечко, отколкото пиех до този момент), ще ви даде съвети за спорт и най-важното  ̶ ще ви мотивира.

Уредчето не е „статично“ и прави обиколки из София и страната. Следете местоположението му в сайта на SOpharmacy.bg и актуалната брошура на SOpharmacy.

Стига толкова! Ще пиша пак след месец! Палци стиснати, хладилници заключени, везната в чантата и юли ви чакам на плажа.

П.П. Имам специален бански за случая, крещящо розов с огромна пантера на него.

Мяу,

Ипси

3 Comments
Beauty and Health

Съботни бюти ритуали с Vichy Dercos (Densi-Solutions)

Хайде да си поговрим за коса! Когато бях малка и живеех в Силистра, достъпът до качествена козметика беше сведен до минимум. Дори да имаш финанси, нямаше онлайн магазини, а в Силистра имаше една хубава аптека и един странен магазин, в който продаваха козметика + хранителни стоки. Weird, right? Мама тогава започна да се интересува от медицинска козметика и в местната аптека започнаха да зареждат Vichy. Още помня първите тестери, които мама носеше вкъщи и тайно ми даваше по едно хидратиращо кремче.

Знаете, че имам дълга коса, която поддържам адски трудно и 80% от козметиката, която купувам е за коса. Откровено казано нямах търпение да пробвам новата серия за коса на Vichy Dercos (Densi-Solutions), защото зимата се отразява много по-зле на косата ми, отколкото лятото. Противно на очаквания, през лятото косата ми става буйна, леко русолява и дори се уплътнява. Този път реших да не чакам до лятото и да започна процеса по възстановяване на косата от пролетта.

Новата серия на Vichy Dercos (Densi-Solutions) включва три продукта – шампоан, балсам и концентрат с уплътняващ ефект. Серията е подходяща за слаба и изтощена коса, каквато беше моята. Признавам си, че обожавам ароматът на серията и охлаждащия ефект.

Шампоанът се препоръчва за дами, с тънка и слаба коса, които желаят да възвърнат нейната плътност. Моята коса в корените е супер гъста, но краищата са ад. Признавам си без бой (фризьорката ми Мария да си затвори очите), че използвам преса и ми беше много интересно да тествам шампоана. Мисля, че и на снимките се вижда, че краищата ми изглеждат сравнително свежи. П.П. Съпругът на моя приятелка използва серията на Vichy Dercos за мъже и също сподели, че му се отразява супер на косата и има доооста буйна коса.

Балсамът е с подобна формула – витамин Е, рамноза (за подобряване на качеството на скалпа) и серамиди, които помагат за подсилване на косата, придават здравина и блясък. Не сте чували тези думи? И аз не бях, но очевидно са важни, когато става въпрос за коса, плътност и обем. Моята коса без балсам е ужасна! Твърда, суха и никога не изглежда добре. Да не говорим колко точно може да бухне и да не “слуша”. Този балсам прави косата ми сууупер мека и да, мирише невероятно.

Иии най-хубавото: концентратът с уплътняващ ефект! Аз наистина вярвам, че този концентрат страшно много уплътни косата ми, защото бухна доста в корените. Косата се разделя на 4 и във всяка зона се впръсква по 5 пъти.

Просто котешка формула: 6мл./ден = 20 впръсквания/ден за 6 седмици. Една опаковка е достатъчна за 16 дни употреба.

Какво обещават от Vichy? Подобрена плътност за 6 седмици.

Моето мнение е, че серията е страхотна и определено има разлика. Със сигурност е важно да се използват и трите продукта от серията, за да има по-голям ефект.

* Продуктите ми бяха изпратени за тест от Vichy Bulgaria.

#AD 

П.П. Направих си едно мини интернет проучване за други мацки, които ползват серията Vichy Dercos (Densi-Solutions) и се оказа, че масово се ползва от рускини и украинки, а тези жени разбират от козметика и имат едни от най-красивите коси. Да се учим откогото трябва викам аз. 😀 Слагам линкове към инстаграм профилите, за да видите косите им.

Скільки є чудодійних історій,про те як людина ставиться до Тебе так і фотографує 🤩 дивитись в камеру і прицьому вийти не «перекошеною» рідкість) але коли цю рідкість можуть піймати #онелове @grennysmith сьогодні була зустріч по новому-інтелектуальна )) ми грали в доміно. Так приємно в будні ходити по кав’ярнях ) всі столики вільні) бариста піджартовує і не соромно фотографуватись посеред кав’ярні ) @one_little_coffee_shop . . Пи.си З кожним фото я тішусь від того що моє волосся нарешті відростає )) і стає схоже на красиве )) не даремно ті гульки з маслом я таскаю ))

A post shared by Віра (@blogbilky) on

Насколько я люблю фотографировать, настолько и сама бывать в объективе камеры и сама же обрабатывать готовые фотографии 😬 Я безумный визуал и, разбирая существующую картинку (живую или статичную) на тысячи молекул, нахожу то, что иной раз не видит никто. И людей люблю тех, кто больше наблюдает, а не говорит. А вы кто больше – аудиал, визуал или кинестетик? . . . #портрет #чб #девушка #фото #фотограф #vsco #vscorussia #vscocam #vscocam #екатеринбург #екб #екбфото #l4l #like4like #instalike #instalife

A post shared by МАРИНА (@skinny.blog) on

Давно что-то не было волосни)) но в честь предыдущего поста про Vichy можно и добавить)) Так вот выглядят волосы после трёх средств Виши-деркос. У меня был шампунь, бальзам и сыворотка. Вообще линейкой я осталась очень довольна самым классным для меня оказался в шампунь о самом приятным – сыворотка))) Запах решает😄 Моим тонким, окрашенным блонди волосам пришлось по вкусу!)) #волосоманьяк #растикосадопояса #волосы #уходзаволосами #красивыеволосы #блондинка #блонд #vichy #vichydercos #шампунь #растикоса #уплотняющий #отвыпадения #волосопад #длинныеволосы #ростволос #волосюшки #beautyblog #follow4follow #beautiful #красота #blog

A post shared by Катерина (@caterina.acs) on

No Comments